И еще меньше сохраняет его надолго, не вернувшись к предыдущим показателям. В чем же секрет похудения?
Главный секрет - кулинарный
Главное требование диеты - научиться готовить! Если использовать полуфабрикаты, обеды или готовые продукты, появляется риск нарушения баланса жиров и углеводов. Копчености и колбасы, приготовленные промышленным способом, содержат множество стабилизаторов, консервантов, пищевых добавок, а также соли и сахара. Все это замедляет обмен веществ и приводит к набору веса.
Также очень важно не ограничивать себя в еде! То есть не ходить голодной, ощущая стремление что-то перекусить. И в то же время не превышать установленный предел по количеству потребляемых калорий. В зависимости от параметров человека и уровня его физической активности, дневное потребление может составлять 1400-1800 килокалорий в сутки. Оно рассчитывается индивидуально.
Во всем остальном необходимо соблюдать требования диеты. И самое главное - снижать вес необходимо постепенно, и делать это не от случая к случаю, а постоянно.
Но часто о своей физической форме женщина вспоминает в тот момент, когда диета просто не сумеет подействовать - за пару недель до важного события. В этом случае не стоит теряться - одноразового, быстрого и безопасного (но, увы, не постоянного) эффекта можно добиться при помощи средств, указанных на сайте Похудейкина, просто нажав вот эту ссылку. Здесь собрано множество полезных советов, которые помогут быстро и без проблем избавиться от лишних килограммов.
Но напоминаем, что это - временное решение. А чтобы получить устойчивый результат, необходимо соблюдать ряд основных требований.
Правила быстрого похудения
- Завтрак должен быть сытным. Все, что съедено в первой половине дня, полностью сжигается. Но лучше, чтобы на завтрак были полезные продукты - цельные злаки, сухофрукты и орехи, ягоды, молоко.
- Питайтесь три раза в день. Специалисты считают такую систему идеальной. Не бойтесь изменить время приема пищи - главное, не пропускайте.
- Используйте пищу с растительными волокнами. Употребление овощей (шпинат, спаржа, брокколи) и изделий из твердой пшеницы (в том числе макаронных!) помогает улучшить пищеварение.
- Не бойтесь сложных углеводов. Рис, гречка, и бобовые дают вещества, необходимые мышцам. А вот от сахара и сладостей лучше отказаться.
- Не избегайте жиров. Они содержат необходимые элементы. Просто будьте умерены.
- Белок - основа жизни. И белковая пища (мясо, яйца, рыба) просто необходима организму.
- Пейте больше воды. Она поможет организму выводить токсины.
